강 의 계 획 서

강 의 명			요가		수업일시	매주 월요일 18:30~20:30				주수 / 시수 / 학점				12주/24시수
교 재 명				저자명					출판사			출판년도
수업목표			◦ 호흡을 통하여 몸을 이완하고, 머무르고 바라봄으로 심리적 안정감을 누릴 수 있다. ◦ 아사나를 훈련하여 근육의 움직임과 신체의 평형 · 불균형을 알 수 있다. ◦ 명상을 통하여 온몸의 감각을 깨우며 내면을 바라보는 집중력을 키울 수 있다.
교수성명			황영미		연락처 / 이메일주소			010-8839-5994 / prophetym@naver.com
주	월	일	강 의 내 용 (차시)								수업방법 (원격/출석/현장/기타)		학습자료 (과제포함)			기자재 (보조교구)
1			오리엔테이션, 요가의 소개 및 주의사항, 기본기를 다지는 워밍업								현장					매트
2			앉은 자세에서 몸을 좌·우·앞·뒤로 움직여 보기								현장					매트
3			엎드린 자세에서 팔다리의 움직임을 관찰하기								현장					매트
4			선 자세에서 근력을 키우며 몸의 균형을 잡아보기								현장					매트
5			등 대고 누워서 몸의 긴장감을 내려놓고 호흡을 바라보기								현장					매트
6			곧고 유연한 다리를 위해 아사나를 훈련한다								현장					매트
7			슬림한 팔과 어깨, 잘록한 허리를 위해 아사나를 훈련한다								현장					매트
8			날씬하고 탄력있는 다리를 위해 아사나를 훈련한다								현장					매트
9			탄탄한 복근과 등근육을 위해 아사나를 훈련한다								현장					매트
10			균형잡힌 척추와 골반을 위해 아사나를 훈련한다								현장					매트
11			유연한 몸을 위해 후굴 아사나를 훈련한다								현장					매트
12			유연성과 힘을 기르는 고급자세를 훈련한다								현장					매트